滋潤開始一點。僅僅補充營養是不夠的。這需要一個好習慣在生活中滋潤你一整天。

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習慣一，早上和晚上喝兩杯開水。

女人應該做的是早上至少喝一杯開水，晚上至少喝一杯。水溫不宜過高。早上一杯可以清潔腸道。補充夜間流失的水分，夜間一杯可以確保血液不會因通宵缺水而變得太濃。粘稠的血液可以加速大腦的缺氧、色素沉著，使衰老提前。因此，不應低估每晚飲用水的影響。

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習慣二，西紅柿

西紅柿是水果和蔬菜中維生素C含量最高的地方之一，所以確保每天至少有一個西紅柿能滿足一天所需的維生素C。

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習慣三、一杯醋

女人還是有點討厭。一日三餐醋能延緩血管硬化的發生，已被多次重複的健康常識。如果你家的自來水很硬，你可以在日常洗臉水裏放點醋，這樣有助於保持面部健康。

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習慣四、一杯酸奶

從補鈣的角度看，女性最容易出現鈣缺乏，牛奶的補鈣效果優於任何食物，尤其是酸奶，更容易被人體吸收，因此，女性應保證每天喝一杯酸奶。我通常在晚上放酸奶，這樣它就吸收得更好了。

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