肝髒是消化系統的中心。身體吸收的營養必須先被它代謝，然後才能被我們利用。然而，肝髒是一個非常脆弱的器官，酒精、病毒、藥物等刺激，它可能受傷。

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在我國，肝炎病毒感染曾經是最大的“肝破壞”因素，特別是乙型肝炎病毒引起的肝炎、肝硬化、肝癌等。隨著疫苗的普及和有效抗病毒藥物的開發，這種狀況在過去的20年中得到了很大的緩解。不幸的是，一些肝髒疾病，如酒精性肝病和脂肪肝，不太可能引起人們的注意，這些疾病正在上升。我國酒精性肝硬化在各種原因引起的肝硬化中所占比例呈上升趨勢。另外，在許多人的意識中，脂肪肝是肝髒中“過多的油”，它只是胖子的“專利”，他們從來沒有注意到它。即使被告知他們患有脂肪肝，許多人仍然難以置信地說：“我不胖，我怎么才能得脂肪肝呢？”

事實上，脂肪肝的發現往往表明人體已經或即將發生一系列代謝紊亂，甚至作為高血壓、脂質代謝紊亂、糖尿病等慢性疾病的前兆。對於那些“吃得越來越少”的現代人來說，沒有人能完成脂肪肝的“隔離”。除了肥胖的人，許多脂肪肝在不知不覺中“潛伏”在以下類別。

一、嗜酒

90%的酒精在肝髒中代謝。長期飲酒可導致肝髒脂肪氧化減少和脂肪酸積累，導致酒精性脂肪肝。

二、糖尿病患者

2型糖尿病患者脂肪肝患病率高達46%。這是因為體內的葡萄糖和脂肪酸沒有得到很好的利用，導致肝髒中的葡萄糖和脂肪酸轉化為脂肪。然而，由於早期症狀輕微，很容易被忽視。

政府來季擴大學校外展疫苗接種計劃至全港所有小學及幼稚園、增加噴鼻式流感疫苗的選擇，並讓藥劑師在醫生監督下，負責接種疫苗，大幅提升接種率及效率，以減低流感在學校、社區爆發的風險。

三、體型較瘦

為了減肥，許多人多年來堅持素食和節食，使營養攝入無法滿足身體的需要，身體缺乏蛋白質和維生素，大量脂肪酸進入肝髒，導致肝內脂肪積累。這樣的人需要進行飲食調節，同時增加運動量，達到“收支平衡”。

四、常熬夜

肝髒在晚上11：00~淩晨3：00活性最強，也是肝髒解毒的最佳時期。如果熬夜，肝髒得不到休息，血流相對不足，勢必加重其負擔。在這方面，確保良好的睡眠是一種保護肝髒的良藥。

五、很少體檢

脂肪肝早期隱匿程度高，症狀輕，很多人不這樣認為。再加上繁忙的工作，沒有時間和其他原因，把你的健康放在一邊。如果不加以控制，它可能發展成脂肪性肝炎，甚至肝硬化。因此，必須堅持定期體檢，及時排除隱患。

中醫專家指出，少量飲酒有利於疏經、活血、祛瘀，有利於肝內楊起的興起。如果你喝得太多，因為酒精在肝髒的代謝能量是有限的，喝太多會損害肝髒，特別是對那些有肝髒損害或已經有脂肪肝的人。這是因為酒精主要是通過肝髒分解的，如果你大量飲酒，對肝髒的損害是巨大的。因此，有必要做好肝保健措施的日常工作。

肝髒保健措施

第一，調整日常飲食：注意不飲酒，不吃高脂肪食品，不吃高熱量食品，飲食盡量清淡，掃食高蛋白食品。

第二，調整生活習慣：注意不要熬夜，不能勞累過度，不能有太大的壓力，要保持快樂的心情。

3。中藥調理：五味子含有木脂素，具有很強的抗氧化作用，能抑制自由基，增強穀胱甘肽過氧化物酶、超氧化物歧化酶等酶的生物活性，保護肝細胞膜。抗脂質過氧化，促進蛋白質生物合成和肝糖原生成。

硒元素用於增強肝細胞的抗氧化能力，清除自由基，加速脂質過氧化物的分解，促進肝髒的解毒，可用於防治肝纖維化，預防肝硬化和肝癌。

根據以上四種方法，首先要注意我們的飲食和生活方式，這是根治的要求之一，因為許多肝髒疾病都是由飲食和生活方式引起的。在飲食營地

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